Al fin puedo poner lo que sentí ese día. Estaba muy pero MUY ansiosa y nerviosa..todo me daba miedo: el calor, el sol, la hidratación, etc. El ambiente daba mucha fuerza y muchas ganas de correr. Cuando Diego largó, me pareció que pasó un día hasta que lo ví aparecer...era mi ansiedad, no su tiempo, me puse re contenta y màs ansiosa. Cuando la ví a Moira..casi me muero YA quería CORRER. Pero tenía que esperar a Leo. Cuando dobló Leo...el corazón me latía como si hubiera corrido los 21.300 km yo solita; y salí. Despacio, con intenciones de llegar entera y llegar sí o sí. Cuando ví que estaba en el km 4, me excité y empecé más rápido...me reía sola me emocionaba. Cuando pasé el km 5... fue la locura, no podía controlar mi respiración de la alegría que sentía porque sabía que lo lograba.. que había resto, no podía creerlo, de verdad tenía ganas de ir saltando de felicidad. Cuando el último tramo lo ví a Javier levantando su mano fue lo más, quería abrazarlo y decirle gracias. Y llegué. Encontré a todos. Agradezco haber tenido la posibilidad de ser la última porque era el lugar más emocionante, la llegada es espectacular. Igual para ser sincera, ya cerca del final, tipo 6 km, iba mirando y diciendo "cuánto falta?" "dónde está la llegada?" Venía tan emocionada desde el km4 que ahí venía pidiendo pista a voces. Fue bárbaro. A mí me sirvió para darme cuenta que puedo proponerme algo y lograrlo...sé que hay cosas mucho más complejas pero me sirve para saber que puedo si me esfuerzo. Y ahora sigo corriendo. Y te sigo agradeciendo , Javi, que nos haya metido en esto. Y me encantó poder estar junto a uds., los que adoro...mis hermanos. Y yo también extraño los domingos. Pero nos vemos en el próximo desafío.
GRETEL
viernes, 14 de diciembre de 2007
lunes, 3 de diciembre de 2007
Aunque demos pena
Tiempo Oficial 2:16:24
tiempo lugar promedio
Diego 31:42 418 min/km: 06:20
Moira 36:00 453 min/km:07:12
Leo 30:40 447 min/km: 06:08
Gretel 38:02 477 min/km: 06:05
Lugar del Equipo
Categoría
477 de 598
Percentil 79.8%
Rama
728 de 1770
Percentil 41.1%
Evento 21K
849 de 2040
Percentil 41.6%
POROTEAM
Tiempo Oficial 1:55:50
tiempo lugar promedio
Javier 1:00:11 260 min/km: 06:01
Caro 55:39 201 min/km: 05:04
Lugar del Equipo
Categoría
201 de 489
Percentil 41.1%
Rama
332 de 1770
Percentil 18.8%
Evento 21K
362 de 2040
Percentil 17.7%
Tiempo Oficial 2:16:24
tiempo lugar promedio
Diego 31:42 418 min/km: 06:20
Moira 36:00 453 min/km:07:12
Leo 30:40 447 min/km: 06:08
Gretel 38:02 477 min/km: 06:05
Lugar del Equipo
Categoría
477 de 598
Percentil 79.8%
Rama
728 de 1770
Percentil 41.1%
Evento 21K
849 de 2040
Percentil 41.6%
POROTEAM
Tiempo Oficial 1:55:50
tiempo lugar promedio
Javier 1:00:11 260 min/km: 06:01
Caro 55:39 201 min/km: 05:04
Lugar del Equipo
Categoría
201 de 489
Percentil 41.1%
Rama
332 de 1770
Percentil 18.8%
Evento 21K
362 de 2040
Percentil 17.7%
martes, 27 de noviembre de 2007
Y el día llegó MARATON POR EQUIPOS BANCO GALICIA
* Esta maratón no es la gilada del domingo pasado. Hay que estar preparados. Es mucho más grande.
* Hay que seguir las instrucciones sino no sabés para donde ir.
* Hay que llegar a horario, yo les diría a las 8:00 hs. Miren que no es facil ubicar el lugar desde donde se hacen los relevos, etc. Esta vez, si no llegan a horario, como yo participo con Carolina, voy a estar concentrado en mi parte de la competencia. Organícense.
* Hay que retirar los kits (remera y chip) en el Hipódromo de Palermo el jueves o el viernes que viene entre las 10 y las 20 hs. Yo voy a ir, pero hay que llevar FOTOCOPIA DE DNI de cada participante y FICHA DE INSCRIPCION FIRMADA POR CADA PARTICIPANTE y TALON DE PAGO BANCARIO (esto lo tengo yo en mi poder). Fíjense como reunen los papeles para que vaya uno solo a retirar los kits. (mas info www.bancogalicia.com.ar)
* Lean abajo. El último corredor corre más de 6 km. Elijan a quien esté mejor preparado para cerrar el maratón. Si alguno no llega, no llega el equipo.
* Calculen que, muy tranqui, se puede hacer 7 minutos por kilometro. Si esta semana son capaces de correr 35 minutos sin parar, llegan seguro. Uno de ustedes, debe poder correr unos 40 minutos de modo de poder cerrar la carrera.
ULTIMA SEMANA DE TRABAJO EN EQUIPO. OBJETIVO A PUNTO DE SER LOGRADO. AHORA DEPENDE DE CADA UNO.
Maratón por Equipos Banco Galicia
Información Importante para el corredor
Cronograma:
7:30 Apertura guardarropas (Club GEBA sede Jorge Newbery)
7:40 Entrada en calor dirigida (esquina de Av. Dorrego y Freyre)
8.10 Charla Técnica (Zona de relevos)
8.20 Himno
8.30 Largada en Av. Dorrego (entre Av. Del Libertador y Av. Figueroa Alcorta) debajo del arco principal
Largarán todos los equipos juntos, tanto los de 2 corredores, como los de 4, pero únicamente lo hará el primer participante de cada uno de ellos, es decir, el corredor identificado con la letra A.
El resto de los participantes (letras D para los equipos de 2 corredores y letras B-C-D para los equipos de 4 corredores) deberán obligatoriamente esperar en las áreas de relevos montadas sobre la Avenida Dorrego. debajo del cartel que indica el último dígito del número del equipo.
¿Como hacer la posta? Habrá dos áreas de relevos, a ambos lados de la Avenida Dorrego:
- Del lado izquierdo, en el sentido del recorrido (lado del Rosedal) harán los relevos los equipos de 4 corredores (equipos identificados con números del 1 al 1500, números naranja sobre fondo blanco).
- Del lado derecho (lado del Hipódromo), harán los relevos los equipos de 2 corredores (números 2000 al 3500, números negros sobre fondo blanco).El competidor que ingresa a la calle de relevos, deberá dirigirse al sector en el que están esperando sus compañeros. El sector será fácilmente identificable por el cartel que indica el último dígito del número del equipo
Distancias
Equipos de 4 participantes:
Corredor A 5.000 metros
Corredor B 5.000 metros
Corredor C 5.000 metros
Corredor D 6.265 metros
Total: 21.265 metros
Equipos de 2 participantes:
Corredor A 9.890 metros
Corredor D 11.155 metros
Total 21.045 metros
El último corredor (letra D), una vez realizado el recorrido como el resto de sus compañeros, ingresa a la Av. Dorrego, pero debe continuar su carrera por el pasillo central (NO POR LA ZONA DE RELEVOS), hasta la Av. del Libertador
Allí dobla a la izquierda, continúa unos poco metros, para volver a doblar a la izquierda, ingresando por Infanta Isabel (primera entrada al lago del Rosedal). Este acceso estará anunciado con un arco inflable con la leyenda "A LLEGADA".
A partir de allí, debe seguir las indicaciones hasta la pista de atletismo del Club Gimnasia y Esgrima, finalizando su recorrido bajo el arco de llegada.
* Esta maratón no es la gilada del domingo pasado. Hay que estar preparados. Es mucho más grande.
* Hay que seguir las instrucciones sino no sabés para donde ir.
* Hay que llegar a horario, yo les diría a las 8:00 hs. Miren que no es facil ubicar el lugar desde donde se hacen los relevos, etc. Esta vez, si no llegan a horario, como yo participo con Carolina, voy a estar concentrado en mi parte de la competencia. Organícense.
* Hay que retirar los kits (remera y chip) en el Hipódromo de Palermo el jueves o el viernes que viene entre las 10 y las 20 hs. Yo voy a ir, pero hay que llevar FOTOCOPIA DE DNI de cada participante y FICHA DE INSCRIPCION FIRMADA POR CADA PARTICIPANTE y TALON DE PAGO BANCARIO (esto lo tengo yo en mi poder). Fíjense como reunen los papeles para que vaya uno solo a retirar los kits. (mas info www.bancogalicia.com.ar)
* Lean abajo. El último corredor corre más de 6 km. Elijan a quien esté mejor preparado para cerrar el maratón. Si alguno no llega, no llega el equipo.
* Calculen que, muy tranqui, se puede hacer 7 minutos por kilometro. Si esta semana son capaces de correr 35 minutos sin parar, llegan seguro. Uno de ustedes, debe poder correr unos 40 minutos de modo de poder cerrar la carrera.
ULTIMA SEMANA DE TRABAJO EN EQUIPO. OBJETIVO A PUNTO DE SER LOGRADO. AHORA DEPENDE DE CADA UNO.
Maratón por Equipos Banco Galicia
Información Importante para el corredor
Cronograma:
7:30 Apertura guardarropas (Club GEBA sede Jorge Newbery)
7:40 Entrada en calor dirigida (esquina de Av. Dorrego y Freyre)
8.10 Charla Técnica (Zona de relevos)
8.20 Himno
8.30 Largada en Av. Dorrego (entre Av. Del Libertador y Av. Figueroa Alcorta) debajo del arco principal
Largarán todos los equipos juntos, tanto los de 2 corredores, como los de 4, pero únicamente lo hará el primer participante de cada uno de ellos, es decir, el corredor identificado con la letra A.
El resto de los participantes (letras D para los equipos de 2 corredores y letras B-C-D para los equipos de 4 corredores) deberán obligatoriamente esperar en las áreas de relevos montadas sobre la Avenida Dorrego. debajo del cartel que indica el último dígito del número del equipo.
¿Como hacer la posta? Habrá dos áreas de relevos, a ambos lados de la Avenida Dorrego:
- Del lado izquierdo, en el sentido del recorrido (lado del Rosedal) harán los relevos los equipos de 4 corredores (equipos identificados con números del 1 al 1500, números naranja sobre fondo blanco).
- Del lado derecho (lado del Hipódromo), harán los relevos los equipos de 2 corredores (números 2000 al 3500, números negros sobre fondo blanco).El competidor que ingresa a la calle de relevos, deberá dirigirse al sector en el que están esperando sus compañeros. El sector será fácilmente identificable por el cartel que indica el último dígito del número del equipo
Distancias
Equipos de 4 participantes:
Corredor A 5.000 metros
Corredor B 5.000 metros
Corredor C 5.000 metros
Corredor D 6.265 metros
Total: 21.265 metros
Equipos de 2 participantes:
Corredor A 9.890 metros
Corredor D 11.155 metros
Total 21.045 metros
El último corredor (letra D), una vez realizado el recorrido como el resto de sus compañeros, ingresa a la Av. Dorrego, pero debe continuar su carrera por el pasillo central (NO POR LA ZONA DE RELEVOS), hasta la Av. del Libertador
Allí dobla a la izquierda, continúa unos poco metros, para volver a doblar a la izquierda, ingresando por Infanta Isabel (primera entrada al lago del Rosedal). Este acceso estará anunciado con un arco inflable con la leyenda "A LLEGADA".
A partir de allí, debe seguir las indicaciones hasta la pista de atletismo del Club Gimnasia y Esgrima, finalizando su recorrido bajo el arco de llegada.
sábado, 24 de noviembre de 2007
MARATON OFFICENET 4K
La cita es en los bosques de Palermo, enfrente del Club Gimnasia y Esgrima y Obras Sanitarias. Tenemos que estar tipo 9hs porque comienza la entrada en calor. A las 9:30 LARGA.
Miren que suelen ser muy puntuales. Si llegás tarde: fuiste. Se fueron sin vos.
Más detalles: http://www.officenet.com.ar/maraton/
Yo voy a estar un poco hecho mierdita porque esta noche es el casamiento de Nancy así que tal vez vaya sin dormir. Nada comparado con el partido de tenis que tengo después a las 14 hs.
Para los que entrenamos todas estas semanas, MAÑANA VAMOS A PASEAR POR LOS BOSQUES.
Apronten los celulares y lleguen puntuales.
Nabrazo!
La cita es en los bosques de Palermo, enfrente del Club Gimnasia y Esgrima y Obras Sanitarias. Tenemos que estar tipo 9hs porque comienza la entrada en calor. A las 9:30 LARGA.
Miren que suelen ser muy puntuales. Si llegás tarde: fuiste. Se fueron sin vos.
Más detalles: http://www.officenet.com.ar/maraton/
Yo voy a estar un poco hecho mierdita porque esta noche es el casamiento de Nancy así que tal vez vaya sin dormir. Nada comparado con el partido de tenis que tengo después a las 14 hs.
Para los que entrenamos todas estas semanas, MAÑANA VAMOS A PASEAR POR LOS BOSQUES.
Apronten los celulares y lleguen puntuales.
Nabrazo!
viernes, 23 de noviembre de 2007
NO FALTA NADA !!!!
Estoy re ansiosa. Parece que estuviera por correr la maratòn de 100 km del desierto del Sahara. Esta semana corrì una vez (ayer) y lleguè tranquila a los 30 min. porque lo pude hacer a mi ritmo. Aunque me cuesta darme cuenta si salgo bien o muy ràpido al principio. Ya que ella no escribe acà, querìa que sepan que el domingo pasado màs tarde Moira fue a correr e hizo 30 min. bien. Estaba re contenta.
Asì que creo que venimos màs que joya. No puedo creer que ninguno corriò nada y ahora vamos a hacer esto.
Un abrazo a todos y hasta la prueba del domingo. (si Javi nos dice lugar y hora).
y....VAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOS....YA CASI LO LOGRAMOS!!!
GRETEL
Asì que creo que venimos màs que joya. No puedo creer que ninguno corriò nada y ahora vamos a hacer esto.
Un abrazo a todos y hasta la prueba del domingo. (si Javi nos dice lugar y hora).
y....VAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOS....YA CASI LO LOGRAMOS!!!
GRETEL
lunes, 19 de noviembre de 2007
ABAJO LOS ROLLOS Y ARRIBA LA SALUD!!!!!
Queridos todos OCAMPO- COGHLAN y ALLEGADOS, que buena idea la de Javi, espero poder participar en la del Galicia xq en esta voy a estar operadita.- Si participo vigilen de no dejar a la nueva tia vieja tirada en el Rosedal, recojan los restos, besos grandes.
miércoles, 7 de noviembre de 2007
Hola!!!!!!! después de tanto tiempo... estoy con problemas con internet y por eso estoy tan colgada. Sigo con los problemas en realidad...
Bueno, yo no me anoté en la de parejas porque quería ver primero como me daba el electrocardiograma que me mandaron y el chequeo gral. Pero bueno después me arrepentí, porque me di cuenta de que esa maraton es casi sobre la fecha de la otra que habíamos quedado que corríamos, y esa la voy a correr, podría haber corrido las dos y ya. Pero bueno, quedo para la de Officinet nomás, si no surge ningún impedimento en esa me prendo.
Ah! Voy bajando 3 kg y estuve corriendo de a 10 minutos.
Este domingo no nos podemos hacer los giles eh!, no vale faltar. Domingo 19hs si o si.
Besossssssss
Leila
Bueno, yo no me anoté en la de parejas porque quería ver primero como me daba el electrocardiograma que me mandaron y el chequeo gral. Pero bueno después me arrepentí, porque me di cuenta de que esa maraton es casi sobre la fecha de la otra que habíamos quedado que corríamos, y esa la voy a correr, podría haber corrido las dos y ya. Pero bueno, quedo para la de Officinet nomás, si no surge ningún impedimento en esa me prendo.
Ah! Voy bajando 3 kg y estuve corriendo de a 10 minutos.
Este domingo no nos podemos hacer los giles eh!, no vale faltar. Domingo 19hs si o si.
Besossssssss
Leila
martes, 6 de noviembre de 2007
Dice la escritura gorda:
Dichosos aquellos que hagan los deberes porque ellos heredarán el aire suficiente para llegar a la meta (y aquellos que no lleguen, paran, caminan 5 minutos, arrancan de nuevo y llegan también)
Corred pequeñas bestias, corred que oxigenar la cabeza aplaca iras, asensata angustias, amiga el sueño, tranquiliza obsesiones, nos hermana con nuestra imagen, nos hace sentir mejor
Como abrirle la puerta a un perrito que estuvo encerrado todo el día. Nos vamos a sentir mejor. De eso se trata. De que estaría bueno sentirse mejor.
A no ceder. Son solo 3 semanas
Dichosos aquellos que hagan los deberes porque ellos heredarán el aire suficiente para llegar a la meta (y aquellos que no lleguen, paran, caminan 5 minutos, arrancan de nuevo y llegan también)
Corred pequeñas bestias, corred que oxigenar la cabeza aplaca iras, asensata angustias, amiga el sueño, tranquiliza obsesiones, nos hermana con nuestra imagen, nos hace sentir mejor
Como abrirle la puerta a un perrito que estuvo encerrado todo el día. Nos vamos a sentir mejor. De eso se trata. De que estaría bueno sentirse mejor.
A no ceder. Son solo 3 semanas
martes, 30 de octubre de 2007
MARATON BANCO GALICIA
Bueno maratonistas, están anotados para esta carrera
Tienen una cita el 2 de Diciembre, Bosques de Palermo, 8:30 hs
Son 8.500 corredores
El 29 y 30 de Noviembre hay que retirar los Kits (remera, chip y número) en el Hipódromo
Hagan los deberes. Sean responsables.
La primera prueba será en los 4 Km de OFFICENET del 25 de Noviembre
Finalizada la maratón, el 3 de Diciembre nos liberamos los unos a los otros. Habremos cumplido nuestro cometido: SI TODOS PUEDEN CORRER, NOSOTROS TAMBIEN
AGuantE LOs PIbeS!!
RECOMENDACIONES MEDICAS (webpage del Banco de Galicia)
El maratón es una prueba considera de intensidad media. Por esta razón, se recomienda realizar un control médico a cargo de un profesional que evaluará si se está apto o no para realizar este tipo de práctica deportiva.
A tener en cuenta
Frente a una situación de opresión en el pecho, mareos u otro malestar detenerse de inmediato solicitando ayuda al equipo de profesionales a cargo de la prueba que estará controlando y supervisando a los corredores durante todo el recorrido.
Servicio médico de emergencia:Durante todo el trayecto del Maratón se brindará un Servicio de Asistencia Médica mediante Puestos Fijos (largada - llegada ) y Puestos Móviles (6) con Ambulancias equipadas y/o motos, y Profesionales especializados para asegurar una asistencia rápida y eficaz ante cualquier eventualidad. Además se contará con puestos de atención primaria.
Respete su ritmo de carrera para el cual entrenó, no se deje llevar por aquellos que corren a un ritmo más fuerte que el suyo.
No olvide que la hidratación pre-intra y post competencia es uno de los factores primordiales para lograr un buen rendimiento deportivo y prevenir un cuadro de deshidratación.
No modifique hábitos de hidratación, alimentación, etc. que venia realizando durante los entrenamientos en el día de la competencia, a veces el precio puede ser alto (lesiones, malestares, abandono, etc).
"El deporte debe ser para disfrutarlo", nunca olvidemos esta premisa y seguramente cada vez seramos mas los que hallamos descubierto este estilo de vida. Director Médico: Dr. José Tomas Ghergo -Medico deportologo
Las consultas y/o asesoramiento sin cargo pueden realizarse a NUTRIVA mediante las siguientes vías de comunicación:
Vía e-mail: sportommy@hotmail.com o nutrary@hotmail.com
Vía telefónica: 4816 5291 o 4 982 2533
Temas posibles de consulta y/o asesoramiento:
Prevención de lesiones.
Lesiones deportivas, diagnóstico, tratamiento.
Hidratación y suplementación.
Alimentación, antes, durante y después.
Uso de fármacos y Doping.
Prevención de problemas clínicos, golpe de calor, deshidratación, calambres, etc.
Asesoramiento de vestimenta, calzado, etc.
Asistencia médica intra competencia.
Servicios post competencia.
Bueno maratonistas, están anotados para esta carrera
Tienen una cita el 2 de Diciembre, Bosques de Palermo, 8:30 hs
Son 8.500 corredores
El 29 y 30 de Noviembre hay que retirar los Kits (remera, chip y número) en el Hipódromo
Hagan los deberes. Sean responsables.
La primera prueba será en los 4 Km de OFFICENET del 25 de Noviembre
Finalizada la maratón, el 3 de Diciembre nos liberamos los unos a los otros. Habremos cumplido nuestro cometido: SI TODOS PUEDEN CORRER, NOSOTROS TAMBIEN
AGuantE LOs PIbeS!!
RECOMENDACIONES MEDICAS (webpage del Banco de Galicia)
El maratón es una prueba considera de intensidad media. Por esta razón, se recomienda realizar un control médico a cargo de un profesional que evaluará si se está apto o no para realizar este tipo de práctica deportiva.
A tener en cuenta
Frente a una situación de opresión en el pecho, mareos u otro malestar detenerse de inmediato solicitando ayuda al equipo de profesionales a cargo de la prueba que estará controlando y supervisando a los corredores durante todo el recorrido.
Servicio médico de emergencia:Durante todo el trayecto del Maratón se brindará un Servicio de Asistencia Médica mediante Puestos Fijos (largada - llegada ) y Puestos Móviles (6) con Ambulancias equipadas y/o motos, y Profesionales especializados para asegurar una asistencia rápida y eficaz ante cualquier eventualidad. Además se contará con puestos de atención primaria.
Respete su ritmo de carrera para el cual entrenó, no se deje llevar por aquellos que corren a un ritmo más fuerte que el suyo.
No olvide que la hidratación pre-intra y post competencia es uno de los factores primordiales para lograr un buen rendimiento deportivo y prevenir un cuadro de deshidratación.
No modifique hábitos de hidratación, alimentación, etc. que venia realizando durante los entrenamientos en el día de la competencia, a veces el precio puede ser alto (lesiones, malestares, abandono, etc).
"El deporte debe ser para disfrutarlo", nunca olvidemos esta premisa y seguramente cada vez seramos mas los que hallamos descubierto este estilo de vida. Director Médico: Dr. José Tomas Ghergo -Medico deportologo
Las consultas y/o asesoramiento sin cargo pueden realizarse a NUTRIVA mediante las siguientes vías de comunicación:
Vía e-mail: sportommy@hotmail.com o nutrary@hotmail.com
Vía telefónica: 4816 5291 o 4 982 2533
Temas posibles de consulta y/o asesoramiento:
Prevención de lesiones.
Lesiones deportivas, diagnóstico, tratamiento.
Hidratación y suplementación.
Alimentación, antes, durante y después.
Uso de fármacos y Doping.
Prevención de problemas clínicos, golpe de calor, deshidratación, calambres, etc.
Asesoramiento de vestimenta, calzado, etc.
Asistencia médica intra competencia.
Servicios post competencia.
MARATON POR EQUIPOS
Para anotarnos en la Maratón:
Gretel DNI 25.495.654 (la muy chota es veinticinco millones)
Diego Garré DNI 28.007.300 (más pendejo aún)
Moira DNI 20.694.513 (ta jodida con ese nro de documento)
Eu DNI 18.011.065 (viejo de mierda pero salvado por el Viagra)
Nombre del equipo: "Aunque demos pena".
Aún así, vamos pa frenchi
PD: Gorda: el domingo te acercamos la tequeira, $ 20,00 por cabeza, Ok?
Gretel DNI 25.495.654 (la muy chota es veinticinco millones)
Diego Garré DNI 28.007.300 (más pendejo aún)
Moira DNI 20.694.513 (ta jodida con ese nro de documento)
Eu DNI 18.011.065 (viejo de mierda pero salvado por el Viagra)
Nombre del equipo: "Aunque demos pena".
Aún así, vamos pa frenchi
PD: Gorda: el domingo te acercamos la tequeira, $ 20,00 por cabeza, Ok?
martes, 23 de octubre de 2007
lunes, 22 de octubre de 2007
Bueno Bueno!!!
Ya tenemos los primeros 15,750 metros vendidos de la MARATON POR EQUIPOS BANCO GALICIA.
0 a 5,250 metros -> Gretel Ocampo Coghlan
5,250 a 10,500 metros -> Diego "Selamastic" Garré
10,500 a 15,750 metros -> Moira "yonoescriboenblogs" Ocampo
15,750 a 21 K -> Vacante 2
Hay que anotarse cuanto antes porque tiene cupos
Antes del 9 de Noviembre cuesta $20 c/u, después más caro
Súmense en el blog y yo los anoto, pero háganlo porque el que se queda afuera, fue
Vamos gordas perras, como dice Nike, dale un susto a tu panza!!
VAmos LOs pIBEs!!
Ya tenemos los primeros 15,750 metros vendidos de la MARATON POR EQUIPOS BANCO GALICIA.
0 a 5,250 metros -> Gretel Ocampo Coghlan
5,250 a 10,500 metros -> Diego "Selamastic" Garré
10,500 a 15,750 metros -> Moira "yonoescriboenblogs" Ocampo
15,750 a 21 K -> Vacante 2
Hay que anotarse cuanto antes porque tiene cupos
Antes del 9 de Noviembre cuesta $20 c/u, después más caro
Súmense en el blog y yo los anoto, pero háganlo porque el que se queda afuera, fue
Vamos gordas perras, como dice Nike, dale un susto a tu panza!!
VAmos LOs pIBEs!!
viernes, 19 de octubre de 2007
YO SÌ ME PRENDO
Y ahora me agarró la desesperación por correr, ya que , desde ayer que no fumo. ja! Lo digo como si fuera hace un montón, pero para mí es muchìsimo. Espero que me dure. El momento menos difìcil es cuando hago algo físico. El màs difìcil, TODOS los demàs. Si hay quiènes se prendan en la mini maratòn, yo lo hago y si no...corro sola los 21 (JA JA JA JA !!!!)
No quería dejar así el pucho, pero Fredy largò el día anterior y tuve que hacerlo (ya que no creía que el pudiera no fumar todo un dìa). Pero lo hizo y así continùa y tuve que sumarme yo. Así que VAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!! Quizás ahora pueda ponerme màs las pilas sin tanta presiòn psicològica y nicotinìstica (aunque masco chicles de nicotina). Suerte pa todos. En la rutina me sentì bien. Veremos el domingo.
GRETEL OCAMPO COGHLAN
No quería dejar así el pucho, pero Fredy largò el día anterior y tuve que hacerlo (ya que no creía que el pudiera no fumar todo un dìa). Pero lo hizo y así continùa y tuve que sumarme yo. Así que VAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!! Quizás ahora pueda ponerme màs las pilas sin tanta presiòn psicològica y nicotinìstica (aunque masco chicles de nicotina). Suerte pa todos. En la rutina me sentì bien. Veremos el domingo.
GRETEL OCAMPO COGHLAN
jueves, 18 de octubre de 2007
Nuevo Desafío: quien quiera participar QUE CHIFLE!!!
MARATON POR EQUIPOS BANCO GALICIA
Domingo 2 de Diciembre de 2007 - Bosques de Palermo
Distancia: 21 Km por equipos de 2 o 4 integrantes
Costo: $20 hasta el 9 de Noviembre
Es una fiesta!!!
Yo en principio corro con Carolina en equipo de 2 como el año pasado
Si ustedes juntan 4 integrantes, se presentan como equipo de 4
Si no juntamos 4, yo me presento con ustedes en el equipo
Son 5,250 km cada uno
Como en todas las maratones, cada cual corre como puede (o camina o whatever)
Recuerden que el domingo anterior corremos los 4K de OFFICENET
Les cabe?!?!?! Se prenden?!?!?
T E V A S A E N F E R M A R C R A N E O !!!
Escucho postulantes para anotarnos cuanto antes -> HAY CUPOS
MARATON POR EQUIPOS BANCO GALICIA
Domingo 2 de Diciembre de 2007 - Bosques de Palermo
Distancia: 21 Km por equipos de 2 o 4 integrantes
Costo: $20 hasta el 9 de Noviembre
Es una fiesta!!!
Yo en principio corro con Carolina en equipo de 2 como el año pasado
Si ustedes juntan 4 integrantes, se presentan como equipo de 4
Si no juntamos 4, yo me presento con ustedes en el equipo
Son 5,250 km cada uno
Como en todas las maratones, cada cual corre como puede (o camina o whatever)
Recuerden que el domingo anterior corremos los 4K de OFFICENET
Les cabe?!?!?! Se prenden?!?!?
T E V A S A E N F E R M A R C R A N E O !!!
Escucho postulantes para anotarnos cuanto antes -> HAY CUPOS
martes, 16 de octubre de 2007
lunes, 15 de octubre de 2007
Hello Partners!
Si esta fuera una novela que estamos escribiendo entre todos, estaríamos ingresando al Nudo. Ya hemos superado la Introducción. Cada vez los ejercicios se hacen más intensos y sostenidos.
Es muy importante la continuidad y mantener en el footing un mismo ritmo siempre: casi caminando. En tercer lugar, estar atentos. Tienen que cuidarse y estar alerta a los mensajes del cuerpo. Cada uno corre solo en la semana y se autocontrola. Si hay agitación desmedida, dolores o sufrimiento anormal, paramos y seguimos otro día.
Lo único que no nos podemos perdonar, ahora, es tirarnos atrás solos. La cabeza tiene que ser lo que más esté concentrado en nuestro objetivo. Más ahora, que ya estamos en el Nudo.
Coraje!
El gordo
Si esta fuera una novela que estamos escribiendo entre todos, estaríamos ingresando al Nudo. Ya hemos superado la Introducción. Cada vez los ejercicios se hacen más intensos y sostenidos.
Es muy importante la continuidad y mantener en el footing un mismo ritmo siempre: casi caminando. En tercer lugar, estar atentos. Tienen que cuidarse y estar alerta a los mensajes del cuerpo. Cada uno corre solo en la semana y se autocontrola. Si hay agitación desmedida, dolores o sufrimiento anormal, paramos y seguimos otro día.
Lo único que no nos podemos perdonar, ahora, es tirarnos atrás solos. La cabeza tiene que ser lo que más esté concentrado en nuestro objetivo. Más ahora, que ya estamos en el Nudo.
Coraje!
El gordo
viernes, 12 de octubre de 2007
El miércoles hice la rutina al pié de la letra y todo OK. Hoy volveré a las andadas. Me gusta la idea de empezar cuatro veces por semana; lo que no sé es si me dará el tiempo para hacerlo.
En lo personal sigo sin fumar y estoy cada vez más pila; obviamente, también más histérico debido al síndrome de abstinencia. Tal vez lo que más aflojé es la dieta pero sin excederme para nada. A lo sumo me zarpo con un par de galletas con queso de más.
Lo bueno: mi mujer empezó gimnasio, dos veces por semana y está enchufada. Efecto contagio que le dicen.
Así que bueno, estamo' a fulllll.... y hasta el 25 no paramos.
Un abrazo a todos,
(Godie, h. de p., devolveme el saco)
En lo personal sigo sin fumar y estoy cada vez más pila; obviamente, también más histérico debido al síndrome de abstinencia. Tal vez lo que más aflojé es la dieta pero sin excederme para nada. A lo sumo me zarpo con un par de galletas con queso de más.
Lo bueno: mi mujer empezó gimnasio, dos veces por semana y está enchufada. Efecto contagio que le dicen.
Así que bueno, estamo' a fulllll.... y hasta el 25 no paramos.
Un abrazo a todos,
(Godie, h. de p., devolveme el saco)
miércoles, 10 de octubre de 2007
Bueno Bueno Bueno Bueno!
Abajo de todo, en el blog, encontrarán la fecha de nuestro desafío: LOS 4K OFFICENET del 25 DE NOVIEMBRE.
El que quiera puede correr los 10 K de esa misma jornada (jejejeje) digo... por si a alguno le queda chico el desafío.
No es poco, en dos meses entrar en una competencia de 4 km corriendo sin parar por Palermo.
VAmOs LOs piBES!!
Abajo de todo, en el blog, encontrarán la fecha de nuestro desafío: LOS 4K OFFICENET del 25 DE NOVIEMBRE.
El que quiera puede correr los 10 K de esa misma jornada (jejejeje) digo... por si a alguno le queda chico el desafío.
No es poco, en dos meses entrar en una competencia de 4 km corriendo sin parar por Palermo.
VAmOs LOs piBES!!
martes, 9 de octubre de 2007
Hello Sidekicks!
Esta semana se pone pulenta. No se dejen llevar por el hecho de que la rutina es la misma. El próximo domingo ya pasamos a 24 minutos de los cuales 18 son corriendo. No es poco.
Recomendación: hagan los deberes esta semana así llegan lo mejor posible. Estamos ingresando en las fases de footing más intenso, cuanto más regularmente entrenemos, mejor. Siempre despacio, pasos chiquitos, pero al mismo ritmo y sin dejar pasar mas de 2 días sin hacer nada.
La semana que viene por ahí son 4 días de entrenamiento. No se me bajen ahora, empezamos 6, terminamos 6.
Zoabras!
El mas gordo de todos
Esta semana se pone pulenta. No se dejen llevar por el hecho de que la rutina es la misma. El próximo domingo ya pasamos a 24 minutos de los cuales 18 son corriendo. No es poco.
Recomendación: hagan los deberes esta semana así llegan lo mejor posible. Estamos ingresando en las fases de footing más intenso, cuanto más regularmente entrenemos, mejor. Siempre despacio, pasos chiquitos, pero al mismo ritmo y sin dejar pasar mas de 2 días sin hacer nada.
La semana que viene por ahí son 4 días de entrenamiento. No se me bajen ahora, empezamos 6, terminamos 6.
Zoabras!
El mas gordo de todos
viernes, 28 de septiembre de 2007
Hola co-workers!
Quisiera aportar algo acerca de los comentarios de Gretel (sorry, pero es mi rol en esto)
1. yo les recomiendo firmemente que se mantengan en mis rutinas. No hagan más que eso. Es más, tenemos que ir viendo como reacciona cada físico. Algunos de nosotros hace mucho que no hacemos trabajo aeróbico sostenido a lo que se suma exceso de peso y, en algunos casos, hábito tabáquico de larga data. No es bueno que hagan esfuerzos más grandes. En mucho más recomendable un plan progresivo y sostenido que sobrecargar al cuerpo de golpe que no entiende nada y hasta puede ser peligroso
2. recuerden que el esfuerzo desmedido (no digo que sea el caso de Gretel), lleva consigo el germen del fracaso. Lo heroico es enemigo del hábito
3. no hay nada mejor que quedarse con ganas de hacer más. La próxima vez será. Correr menos de lo que uno "necesita" es como quedarse con hambre y levantarse de la mesa. Bueno, sirva de consuelo que esa energía será gastada de seguro y con creces en muy poco tiempo
4. obviamente, y sin meterme demasiado en temas que no me competen, también me permito hacer un voto para que quienes fuman bajen 1/3 sus cigarrillos diarios y los que tienen exceso de peso, bajen 1/3 las calorías ingeridas. Todo su sistema cardiovascular, respiratorio y articular se los va a agradecer y se van a sentir mucho mejor. Sin dudas. No es mucho, si lo planifican. Piensen sus rutinas de faso y morfi y van a ver que hay muchas cosas que se hacen por hacer y no reportan el más mínimo placer. Distribuyan inteligentemente a lo largo del día y dosifiquen. Les va a costar mucho menos.
YA ESTAMOS BAILANDO, PUES, BAILEMOS!!!
Nabrazo!
El gordo
PD: si querés podés sumarte a la ONG "todo porque Moira escriba en el Blog" . Estamos recolectando firmas. Sumate!!! Entrá en http://www.dalegarcaqueesunaboludez.org/
Quisiera aportar algo acerca de los comentarios de Gretel (sorry, pero es mi rol en esto)
1. yo les recomiendo firmemente que se mantengan en mis rutinas. No hagan más que eso. Es más, tenemos que ir viendo como reacciona cada físico. Algunos de nosotros hace mucho que no hacemos trabajo aeróbico sostenido a lo que se suma exceso de peso y, en algunos casos, hábito tabáquico de larga data. No es bueno que hagan esfuerzos más grandes. En mucho más recomendable un plan progresivo y sostenido que sobrecargar al cuerpo de golpe que no entiende nada y hasta puede ser peligroso
2. recuerden que el esfuerzo desmedido (no digo que sea el caso de Gretel), lleva consigo el germen del fracaso. Lo heroico es enemigo del hábito
3. no hay nada mejor que quedarse con ganas de hacer más. La próxima vez será. Correr menos de lo que uno "necesita" es como quedarse con hambre y levantarse de la mesa. Bueno, sirva de consuelo que esa energía será gastada de seguro y con creces en muy poco tiempo
4. obviamente, y sin meterme demasiado en temas que no me competen, también me permito hacer un voto para que quienes fuman bajen 1/3 sus cigarrillos diarios y los que tienen exceso de peso, bajen 1/3 las calorías ingeridas. Todo su sistema cardiovascular, respiratorio y articular se los va a agradecer y se van a sentir mucho mejor. Sin dudas. No es mucho, si lo planifican. Piensen sus rutinas de faso y morfi y van a ver que hay muchas cosas que se hacen por hacer y no reportan el más mínimo placer. Distribuyan inteligentemente a lo largo del día y dosifiquen. Les va a costar mucho menos.
YA ESTAMOS BAILANDO, PUES, BAILEMOS!!!
Nabrazo!
El gordo
PD: si querés podés sumarte a la ONG "todo porque Moira escriba en el Blog" . Estamos recolectando firmas. Sumate!!! Entrá en http://www.dalegarcaqueesunaboludez.org/
jueves, 27 de septiembre de 2007
HOLA
Hola. Cómo andan los atletas. Solo querìa contar que ayer salì a hacer la rutina. No fue exactamente como indicaba el personal trainer porque no tenía reloj para controlar, pero caminé unos 15 minutos y volvì trotando, unos 10 min. Lo que quería decir es que realmente cada vez que salí y lo hice, me cambió muchísimo el humor (para mejor) y me sentí muy bien conmigo misma. Por eso al margen de si lograré fumar menos o dejar de fumar y correr 5 km, YA , cada vez que salgo, vuelvo con otra energía.
Saludos y ....
VAAAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GRETEL
Saludos y ....
VAAAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GRETEL
sábado, 22 de septiembre de 2007
Vamos a ir bien despacio para que nadie muera en el intento
Yo calculo que se puede llegar a nuestro objetivo en 3 o 4 meses de entrenamiento así que lo vamos a hacer aún un poco más paulatino. Mejor aún, más seguro para todos y más estructural el cambio de hábito.
A ver si algunas premisas nos ayudan:
1. No hagamos dieta restringida en calorías al menos por ahora. Cada uno tiene que ingerir por lo menos lo que su TMB le pide (hasta +20% el día que corre). El día anterior al entrenamiento debería hacer una cena de hidratos de carbono de cadena larga (fideos, ñoquis, ravioles). Lo importante es cesar las comilonas y hacer un giro hacia la calidad. Eso solo, más la actividad física ya comienza a poner al cuerpo en vereda.
2. la hidratación sigue siendo central. Empezó el calor. Mejor agua que bebidas azucaradas que aportan calorías vacías
3. la astenia puede venir por varias causas:
a. Empezamos una actividad física después de largo período ocioso y con mucho sobrepeso. Por ahora no hay endorfinas, solo esa pregunta “que mierda estoy haciendo?”
b. Hay que comer mejor (no menos)
c. Tal vez necesitemos dormir una horita más el día que entrenamos
d. LA CABEZA: juega muchísimo. No hay que hacerse la cabeza del cansancio y las obligaciones y el laburo y bla bla bla. No. Fuerza, sacrificio, hambre, ganas. Uno “entiende” que tiene que estar cansado y actua como tal
4. el dolor de rodillas (tendón femorotibiorotuliano) puede ser síndrome patelo femoral. Es molesto pero no trae consecuencias y se puede prevenir con una rodillera o una cinta que lo aprete (al estilo brujita Verón).
Pasó la primera semana y empezó la primavera. De la misma manera llegará el verano. Hagamos ejercicio o no, cuando nos queramos dar cuenta estaremos en verano. Mucho mejor llegar en estado saludable que cortarse las pelotas por no haber hecho nada. Después de todo algún día teníamos que empezar. Ahora, el mes que viene, el año que viene, pero tenemos que empezar.
vAMos lOS PIbes!
Leo
La primera semana no fue lo que se dice dura.Tuve que alterar el cronograma. Caminé lunes, martes y viernes en vez del miércoles, porque ese día me resultaba imposible.
El miércoles, después de dos días de caminata intensiva, me dolían un poco las piernas debajo de las rodillas.
Pero el principal inconveniente que sentí a los dos días de hacer dieta, fue una cierta astenia o cansancio muscular excesivo. En otros términos, la dieta me tira y no hice nada excesivo. O tal vez sí para lo que mi cuerpo está acostumbrado. Eliminé líquido a lo pavote y enseguida noté deshinchamiento de buzarda. Pero reitero, el principal problema radica en el cansancio. Me preocupa para el momento en que se acentúe la actividad física.
El miércoles, después de dos días de caminata intensiva, me dolían un poco las piernas debajo de las rodillas.
Pero el principal inconveniente que sentí a los dos días de hacer dieta, fue una cierta astenia o cansancio muscular excesivo. En otros términos, la dieta me tira y no hice nada excesivo. O tal vez sí para lo que mi cuerpo está acostumbrado. Eliminé líquido a lo pavote y enseguida noté deshinchamiento de buzarda. Pero reitero, el principal problema radica en el cansancio. Me preocupa para el momento en que se acentúe la actividad física.
miércoles, 19 de septiembre de 2007
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